전체 글77 마라톤 대회 후 회복이 중요한 이유, 완주보다 더 오래 남는 건 몸 상태였습니다 마라톤 대회를 뛰고 나면 이상하게 기분이 좋습니다.기록이 좋았든, 준비를 많이 못 했든, 중간에 몇 번이나 그만두고 싶었든, 결승선을 통과하는 순간만큼은 확실히 특별합니다. 완주 메달을 목에 걸고 사진도 찍고, 기록 문자도 확인하고, 집에 돌아오는 길에는 괜히 내가 조금 대단한 사람이 된 것 같은 기분도 듭니다.그런데 진짜 문제는 그다음부터 시작됩니다.대회 당일에는 아드레날린 때문인지 생각보다 괜찮습니다. 조금 뻐근하긴 해도 “이 정도면 나쁘지 않은데?” 싶습니다. 그런데 다음날 아침 침대에서 일어나는 순간, 몸이 어제의 저를 조용히 고소합니다.특히 계단을 내려갈 때 알게 됩니다.아, 어제 내가 그냥 뛴 게 아니었구나.하프마라톤이든 풀코스 마라톤이든, 장거리 러닝 이후 회복은 선택이 아니라 필수에 가깝습.. 2026. 5. 10. 마라톤 후 무릎 통증이 신경 쓰일 때, 러너가 챙기기 좋은 무릎 회복 루틴 이 글은 네이버 커넥트 활동의 일환으로 작성되었습니다.본문 내 링크를 통해 상품을 구매하실 경우 작성자에게 일정 수수료가 지급될 수 있습니다.구매 가격에는 영향을 주지 않습니다.마라톤을 뛰고 나면 이상하게 다음 날보다 그다음 날 무릎이 더 뻐근할 때가 있습니다. 저도 하프마라톤이나 장거리 러닝을 하고 나면 종아리, 허벅지보다 은근히 무릎 주변이 먼저 신경 쓰일 때가 많았습니다.특히 준비가 부족한 상태로 대회를 뛰었거나, 후반에 자세가 무너진 채로 완주했다면 무릎 앞쪽, 무릎 아래쪽, 무릎 주변이 뻐근하게 느껴질 수 있습니다. 이럴 때 무작정 참고 다음 훈련을 이어가기보다, 회복 루틴을 먼저 잡아주는 게 중요합니다.마라톤 후 무릎 통증, 왜 생길까요?마라톤이나 하프마라톤은 단순히 오래 뛰는 운동이 아닙니다.. 2026. 4. 28. 2026 서울런(6월) 완벽 가이드: 접수 방법부터 코스 공략까지 (지금이 신청 적기!) 2026 서울런(6월) 완벽 가이드: 접수 방법부터 코스 공략까지 (지금이 신청 적기!)안녕하세요! 달리는 즐거움을 전하는 러닝 크리에이터입니다. 드디어 초여름의 열기를 함께 느낄 수 있는 '2026 서울런' 대회가 6월 28일 개최를 앞두고 있습니다. 오늘은 많은 분이 기다리셨을 접수 일정과 성공 노하우, 그리고 기록 단축을 위한 코스 분석까지 한 번에 정리해 드립니다.1. 2026 서울런 대회 개요대회 일시2026년 6월 28일 (일) 오전 8시 출발대회 장소서울 광화문 광장 (집결 및 출발)참가 부문10km, 하프 코스 (Half)2. 접수 방법 및 티케팅 전략이번 대회는 선착순 접수로 진행되므로 빠른 속도가 생명입니다. 다음 일정을 반드시 체크하세요!2026 서울런 제2회 희망 서울마라톤 hope.. 2026. 4. 16. 2026 서울하프마라톤 D-Day 대비! 러너를 위한 자외선 차단 꿀팁 "이 포스팅은 네이버 커넥트 어필리에이트 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."안녕하세요! 이제 2026 서울하프마라톤(서하마)이 코앞으로 다가왔습니다. 광화문 광장에서 상암 월드컵공원까지 달리는 그 짜릿한 코스를 생각하면 벌써부터 가슴이 뛰시죠?하지만 즐거운 레이스 뒤에 남는 '영광의 상처'가 피부 노화와 화상이라면 너무 슬플 거예요. 특히 서하마는 도심 구간을 오래 달리기 때문에 직사광선에 노출되는 시간이 깁니다. 오늘은 대회를 앞둔 러너들을 위한 필수 체크리스트, 스틱형 선크림 활용법에 대해 알아볼게요!1. 서하마 레이스 중 자외선이 무서운 이유서울하프마라톤은 보통 오전 8시에 시작하지만, 완주까지 1~2시간 이상 소요되면서 해가 높게 뜨는 시간대와 맞물리게 됩니다.땀에 씻겨.. 2026. 4. 12. 러닝 장비 안쓰면 생기는 차이 가민 포러너255 샥즈 오픈런2 실전 추천 본 포스팅은 네이버 커넥트 활동의 일환으로 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다. 실제 러닝 경험을 바탕으로 러너에게 필요한 장비만 선별하여 작성했습니다.러닝 시작하면 누구나 겪는 상황이 있습니다.처음엔 그냥 느낌으로 뜁니다.그런데 어느 순간 이런 생각이 듭니다.“왜 나는 항상 후반에 퍼질까?”이유는 간단합니다.내 페이스를 모르고 뛰기 때문입니다.러너들끼리 하는 이야기 들어보셨죠?530, 630 이런 숫자들.이게 바로 페이스입니다.문제는이걸 측정 안 하면 그냥 감으로 뛰는 겁니다.그래서 대부분 러너들이 결국 장비를 하나씩 사게 됩니다.결론부터 말하면 이 2개면 끝입니다가민 포러너255 GPS샥즈 오픈런2이 두 개는 그냥 추천이 아니라러닝 기본 세팅입니다.👉 러너 필수 장비 "가민 포러너255" 확인하기.. 2026. 4. 6. [2026 최신] 브랜드별 러닝화 계급도 & 라인업 총정리 (런갤 발췌) 안녕하세요! 오늘은 러너들 사이에서 '성경'이라 불리는 디시인사이드 러닝 갤러리(런갤)의 최신 2026년 2월 버전 를 바탕으로 가이드 글을 준비했습니다.수많은 신상 러닝화 사이에서 어떤 제품을 골라야 할지 고민인 뉴비 런붕이들부터, 상여금으로 새 신발을 노리는 숙련된 러너분들까지 한눈에 확인해 보세요!👟 2026년 2월 업데이트 주요 포인트이번 업데이트는 2025년 말부터 2026년 초까지 출시된 따끈따끈한 신상들이 대거 반영되었습니다.신제품 대거 추가: 나이키 페가수스 41, 보메로 18, 슈퍼블라스트 3 등 최신 모델 포함카테고리 실효성 강화: 사용자 평판에 따라 벨로시티 4(올라운더), 라이드 19(입문화) 등 위치 조정트렌드 반영: 미즈노 리벨리온 라인업 등 브랜드별 대격변 라인업 정리1. 데.. 2026. 3. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
